split fbw

Na poczatku jest ACT po 6 miesiacach jest FBW a na koncu jest split trzymaj sie tego planu bo jak bedziesz brał sie za sztange i co innego to bedziesz juz wprawiony

co do planu staram sie zmieniąc co jakieś dwa miesiące teraz kończe FBW i zaczynam SPLIT edit. znalazłem hasło :) Zmieniony przez - wape w dniu 2012-01-28 12:33:41

jak powinieneś zauważyć split nie umywa się do treningu całościowego. Sam przeanalizuj uzyskane efekty i pomyśl co wolisz wybrać. Moja propozycja jest taka żebyś został przy fbw

split to nie trening calego ciala na jednej sesji treningowej;-) FBW

[...] jednemu cos sluzy lepiej drugiemu gorzej.Mysle ze kazdy kto ma doswiadczenie 2-3lat zna juz swoje cialo i wie jak reagowac na rozne rzeczy co do zestawow treningow byl split w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy [...]

[...] co tu chodzi. ??? dlaczego taki plan? starałem się w nim dać same ćwiczenia złożone i nie przesadzać z seriami bo taki trening najlepiej na mnie działa co robiles ostatnio? splity około 12 miesięcy, potem 3x5, 5x5 a następnie FBW by georgu 1 zestaw ćwiczeń wnioski z poprzednich cykli? split wyrzucam do kosza, ciężkie i złożone ćwiczenia, [...]

Taki split jest dobry, ale na poglaskanie, na przetestowanie, zeby sprobowac tylko raczej. Przy splicie mozna kombinowac do woli ustawic dowolny priorytet, na forum jest tyle planow ze glowa mala. Podstawa to skupic sie na technice, ciezar swoja droga, ale zeby to wykonac poprawnie na dana partie miesniowa a nie od tak sobie pomachac. Dobrze ci [...]

a niby dlaczego split jest ci zbedny ;-) ułóż trening jak chcesz cwiczyc FBW wg tego co ITE napisał

[...] w szybszym tempie, niz ja tracilem w czasie tej redukcji, ale niewazne bo nei o tym byla mowa ;). Jezeli chodzi o szczegoly, to tu sie zgodze z Veermilionm, ze bardziej split by sie nadal, na FBW raczej sie nie bawimy w szczegoly, chociaz moze ktos ma inne podejscie do treningu calego ciala na jednej sesji. Musisz sobie postawic pytanie czy [...]

O masie/redukcji decyduje twoja dieta - zajrzyj do domowych warunków, przekonasz się że da się sporo zrobić bez żelastwa ;) Co do planu - to co podałeś to split - plan dla ciebie kiepski - zaczynasz, nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby twoje mięśnie potrzebowały aż tygodnia na regenerację (przy splicie partie [...]

FBW to program całościowy , góra/dół to zwykły klasyczny SPLIT . Jeśli oczekujesz to sensownej pomocy - ankieta .

widzisz nie bede cie ganiał bo to rzecz normalna że nierozumiesz ale to nie jest tak jak myslisz wielu ludzi uważa że jak posiada kilka KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy [...]

[...] wolne. Ale jak wiadomo teraz mam ograniczony czas i ciężko z tym. A rekordy na płaskiej klata 110 kg x1 ,przysiad nie robiłem ale ~150kg x1 ,martwy 110kg x1. Jeśli chodzi o FBW to jakoś nigdy do niego nie byłem przekonany wcześniej ciągle split'y. I zupę to mam taką pracowniczą robioną na kuchni np.żurek ,rosół więc to chyba nie takie złe :D ...

Dokładnie, poza tym czas na regenerację jest też potrzebny więc trenowanie 7 razy w tygodniu to słaby wybór. Pierwsza rzecz to ogarnąłbym na Twoim miejscu plan treningowy i robił FBW lub Split 3 razy w tygodniu. Potem możesz dołączyć do tego trening aerobowy lub inny, albo 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe albo po treningu siłowym np. sesje [...]

Za mało kalorii. Plan dla Ciebie: I Split Pn Przysiady 4s Wyciskanie leżąc 4s Podciąganie na drążku 4s Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s Śr Martwy ciąg 4s Wyciskanie na barki 4s Wiosłowanie 4s Uginanie na biceps 3s Pt Przysiady wykroczne 4s Wyciskanie na skosie 4s Unoszenie ramion z hantlami bokiem 3s Wyciskanie francuskie 3s II [...]

plan FBW lub SPLIT dzielony na 2 treninig ze WSZYSTKIMI cwiczeniami. Jezeli technika poprawna to nic Ci nie bedzie

Uprawiam na razie samo bjj i k-1. Diety nie mam, jem to co jest i kiedy jestem głody(czyli dość często). wcześniej robiłem SPLIT przez 7 miechów, teraz robię FBW. Chce umieć się dobrze bić(nie w złych celach).

Właśnie najbardziej dziwi mnie to, że w lustrze wydaję się być większy niż wcześniej, ale nie ma różnicy w obwodach. W tym roku miałem parę experymentów, w tym split 5x5 i fbw, bardzo się przez nie opuściłem, ale chyba coś źle robiłem i dlatego wróciłem do starego splita klasycznego. To nadwyżka kaloryczna może obniżyć przyrosty? Myślałem, że im [...]

Źle, zdublowane Ćwiczenia. Zły split, ćwiczenia izolowane. Dałbym FBW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=131528#post131528 *** ĆWICZENIA DYNAMICZNE IDĄ PIERWSZE. 1Przysiad klasyczny ze sztanga 4 serie 10-8-8-8 2Zarzut sztangi na barki 4 serie 10-8-8-6 3Przysiad boczny 4 serie 10-8-8-8 => ZBĘDNE 4Wyciskanie zolnierskie 10-8-8-6 => [...]

FBW albo split? wybaczcie ale nie dokonca rozumiem oraz nie potrafie takiego planu ulozyc:( choc sporo otym czytalem na forum. Czy mozecie mi pomoc w ulozeniu tego planu? aha...jesli mam sztange o stalym ciezarze to mam caly czas na niej cwiczyc?Z gory dziekuje za pomoc!